孕妇产前瑜伽   促进自然分娩
4、坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身体前方，贴地，两膝盖重叠，手腕置于脚掌上 。身体慢慢前倾，让胸部去靠近膝盖 。保持姿势呼吸5次，左右腿交换位置，重复 。
5、坐下，腰背挺直，两脚掌相对，双手握住脚掌，两腿自然抖动 。
6、承接动作5，膝盖贴地，两手置于膝盖上，弯腰，身体前倾，头部贴向地面 。
7、承接动作5，左腿贴住地面，右手握住右膝盖，贴向地面 。然后身体向左前方倾 。保持姿势呼吸5次，反方向重复 。

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