孕期瑜伽运动：孕妈安全锻炼方式

孕期瑜伽运动：孕妈安全锻炼方式
1、简易坐冥想
动作说明：双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。
运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，由短至长，以舒服为主，慢慢感到身体和思想的完全放松和平静。
练习时间：直至整个孕期结束。

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