秋季排毒瑜伽 快速燃烧脂肪
4、将置于大腿上的手放到地面上 ， 支撑身体 。再保持姿势呼吸3次 。换边重复动作 。
活动大块肌肉的动作：
1、两手接触地面 ， 单腿置于两臂之间 ， 另一条腿大幅度往后打开 ， 脚后跟往后压 。
2、接下来是扭转状态 。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧 ， 扭转身体 。不要忘记深呼吸哦 。
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