高圆圆如何练习高温瑜伽    轻轻松松排毒
牛面式
1、右手弯曲放在颈后，左手掌碰右手手肘的地方，身体要挺直 。
2、两手绕至背后交握，身体挺直，停留约3到5次呼吸后，换边做 。
作用：可放松肩膀、头部、上背部的肌肉，减少紧绷、僵硬感 。
腿伸展式
脚踩毛巾，左脚伸直、双手拉住毛巾末端，依自己能力将左脚举起，停留约3次的呼吸后，换边做 。
作用：伸展到后大腿的肌肉，如果久站的人，可舒缓腿部的紧绷肌肉 。也能伸展到下背部的肌肉，舒缓腰背酸痛的情形 。

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