肩颈疼痛怎么办 七式肩颈瑜伽动作改善疼痛
3、盘坐在地上，脊柱伸直，双手自然垂放在身体两侧 。举起左手屈肘，手掌绕过头顶按住头部右侧，然后将头部往左前方下按，眼睛看向左侧腰 。保持10秒，然后回到原位 。
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