母其弥雅教你5组瑜伽动作 让你放松工作紧绷
二、下犬延展
1、先采取四足跪姿，背部打直，双手掌张开撑地 。
2、臀部往天花板方向移动，膝盖离地，使手臂与背部呈直线，脚跟尽量踩地、膝盖伸直，停10~15个呼吸为1组，次数不拘 。若脚跟无法踩到地面，可将膝盖稍弯，脚跟下垫1块厚毛巾 。
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