游泳前热身有哪几个动作


游泳前热身有哪几个动作
4.双腿并拢向前伸直坐于地上 , 双手向前伸以触到脚趾 , 保持 , 然后重复 。
5.一手经脑后伸向对侧肩部 , 肘尖向上 , 另一只手握住其肘部向对侧牵拉 。换手臂 , 重复 。
6.两腿分开伸直坐于地上 , 身体弯向一侧使面部靠向膝盖 , 换一侧重复 。
7.一腿向前伸直 , 一腿向后弯曲坐于地上 , 躯干向前伸展 , 然后向后仰身 。重复几次 , 换另一条腿 。同时轻转脚踝 。


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