目前 , 在日本流行一种称为手浴的养生方法 。手浴可以使双手血液升温 , 从而使得人体内的全部血液变暖 , 还能对颈部及手部疲劳起到很好的缓解作用 。
手浴的方法简单易行:接盆热水 , 温度在40℃~42℃左右 , 水量以全部浸没双手为宜 。将双手张开 , 浸泡在水中5~10分钟 。如果水温不够热了 , 再加热水 。手浴时双肩要完全放松 , 一边深呼吸 , 一边揉搓手掌的各个部位 。泡完后及时用毛巾擦干 , 早晚各1次 。
手浴一年四季都能做 , 尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老年人来说 , 养生作用更明显 。
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