有着强壮的"胸大肌"，几乎成为真男人的第一标志 。而在不少女人眼中，强壮的胸膛几乎就代表了健康的身体和强壮的性吸引力 。所以，不少男士绞尽脑汁想要练出一幅壮实的胸大肌，今天推荐一套练出“发达胸大肌”的方法，供各位男性朋友学习 。
 
 
一、主要方法
 
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的 。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多 。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的 。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米 。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米 。

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