人的身高受多种因素制约，如新陈代谢，生长激素，遗传，饮食习惯和生活方式等等 。拥有一个理想的身体的高度，是每个人都梦寐以求的事情 。黄种人自古以来在身材的高矮上总是会有差距，就单单从我们南北方人的差距也可以看得出来，北方人总是显得高大、威猛，而南方人总是让人感觉清秀、稍矮，这也许是由于地理环境因素的影响，或者是基因给造成的吧 。
但是通过做运动实现增高梦，这已不是什么传奇，有很多的人就是通过这样的锻炼方法来让自己增高的 。其实，增高运动的动作也不是很复杂的，比较简单，要想实现这个梦，唯一的做法就是马上行动 。
单杠增高健身法
第一步、热身运动
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动 。
第二步、走
大幅度摆臂，有力地向前走50米 。

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