毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材 。关于儿童增高的方法非常多，因为身材矮小会让孩子自卑、懊恼，于是家长就会想尽一切办法帮助孩子增高，有些家长迫不及待的想帮助孩子增高，就会用一些不科学的方法进行增高，有使用增高仪器的，有吃增高保健品的，可是他们有达到增高的效果吗？孩子增高怎样有效？
孩子增高关键点1：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏
松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了 。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
孩子增高关键点2：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡 。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可 。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成 。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
孩子增高关键点3：科学锻炼
坚持体育锻炼，每天至少1小时 。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势 。
孩子增高关键点4：保证睡眠
专家介绍，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8—9小时的睡眠时间 。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯 。

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