提高跑步耐力技巧:多吃红皮食物


跑步耐力技巧是需要不断在锻炼中实践、改进的 。但是一些辅助的方法对提高跑步的耐力技巧也很有帮助,比如多吃红皮食物 。
 
 
美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院研究人员表示,这些食物中都含有一种名叫槲皮苷的物质,具有抗疲劳的作用 。新研究负责人运动科学教授马克?戴维斯博士表示,槲皮苷除了具有抗氧化和抗炎等自然生物学属性之外,还可以促进人体免疫系统,增加肌肉及大脑中的线粒体,后者也称为细胞的“发电站” 。
 
新研究涉及的12名参试者随机接受两种治疗方法 。一半参试者每天两次服用500毫克槲皮苷,连服7天 。其余参试者服用安慰剂 。
 
研究人员还测量了参试者的最大摄氧量(最重要的健身标准之一),结果发现,接受槲皮苷的参试者耐力增强了13.2%,而其他参试者的最大摄氧量只增强3.9% 。这一结果表明,槲皮苷可以在较短时间内大大提高人体耐力 。槲皮苷补充剂甚至可以“模仿”某些运动效果 。
 
微微健康网小结:除了吃红皮食物,多在锻炼中实践、掌握对的方法去练习,耐力才会有效提升 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识,欢迎点击:“性”不老秘诀:壮阳不如健身


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