如今人们的审美观越来越高 ， 很多人多自己的形象要求 ， 和身高的要求越来越高 ， 尤其是女性 ， 女性朋友拥有完美的身材 ， 是梦寐以求的事 ， 但是由于各种原因 ， 导致身高并不是很理想 ， 这样给我们以后的生活 ， 带来很大危害 ， 所以日常一定要注意增高 ， 生活中女性多做运动 ， 对增高有很大帮助 ， 那么日常对女性非常有帮助的 ， 增高运动有哪些呢？
第一、大力走
大幅度摆臂 ， 有力地向前走50米；然后小步跑 ， 同时双拳放在肩上 ， 双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米 ， 重复4～6次 ， 每次之后稍休息 。
第二、做抻拉运动
双臂上举 ， 然后向各个方向抻拉 ， 同时踮起脚后跟 ， 重复6～8次 ， 中间稍休息；单杠练习：悬垂(20秒/次 ， 做3次) ， 同时身体向左右转动 ， 双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡；跳跃式引体向上：下蹲 ， 脊背保持平直 ， 向上跳起 ， 抓住单杠 ， 并利用跳跃的惯性做 ， 引体向上(单杠高度和 ， 双手握距因人而异) 。每次重复6~8次 。
第三、准备热身运动
活动四肢各关节 ， 脊背保持平直 ， 上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
第四、向上跳跃运动
向上跳 ， 逐渐长高 ， 或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起 。做30～60个不同姿势的跳跃 ， 双脚用力蹬地 。但一开始就要按规定数量做 ， 逐渐加大运动量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 儿童怎样可以科学增高？
• 2020年小编最喜欢的十部言情小说，你都看过吗？ 小说排行榜2020前十名女生看的
• 精选36个 优质女生昵称四个字 4字优质昵称
• 很想哭的个性昵称2021 让人很抑郁的难过的网名
• 可爱超级好听的优雅女生昵称 最新很干练的很简单的女生网名
• 精选30个 适合学生党的网名女生 适合学生党的可爱网名
• 想练胸肌 俯卧撑来帮你
• 增高可分为哪些阶段？
• 好听的梦幻女生昵称 个性网名女生简短梦幻很质感
• 孩子增高吃什么食物好？