倒立俯卧撑的锻炼方法


倒立俯卧撑的锻炼方法
控倒立
两手撑地,身体不依靠任何支撑物,进行倒立俯卧撑练习 。这是一个难度很高的动作,不仅对力量要求很高,而且要求练习者有很强的平衡控制能力 。
功效
倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老 。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高 。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力 。
倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量,有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美 。


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