众所周知,运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果爱美的美眉讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,那么,下面小编就向大家介绍的几种运动可帮你燃烧多余脂肪,又不太过于劳累哦 。
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲
能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!
腰部运动
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
常做家务
只是多做一些普通的活动也会在减肥中起到很好的效果 。懒得运动的话,在家就勤快一点,常常拖拖地,洗衣服、清理房间,和孩子一起玩游戏,这些都能帮你消耗不少热量呢 。
以上就是小编为您介绍的几种适合“懒”美眉的运动了,即使您对运动很讨厌,也要学着克制自己,坚持21天 。之后你就会发现如果一两天不做点运动,你还真不习惯了呢 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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