做家务无形之中瘦下来

别小看做家务活 , 它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦 。在家别懒着做做家务活吧!
1.保鲜膜 。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜 , 打扫完后就会逼出很多汗 , 很有成就感 。
2.瘦身霜 。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜 , 消耗热量的效果更加倍!
3.口罩 。扫地时会让灰尘及尘颟大增 , 尤其要搭配运动 , 一定很痛苦 , 记得准备口罩!
清理杂物堆:先蹲再起 , 锻炼臀腿肌
搬动杂物时 , 不要为了省事就随意弯腰拿起 , 应该先蹲下 , 拿了之后再慢慢站起 , 能锻炼小腹及臀部 。站起来时垫一下脚尖 , 还能顺便练到小腿肌 。
洗晒衣服:背对衣杆 , 扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机 , 背对衣杆 , 再扭腰转过身挂衣服 , 就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉 。
吸尘、扫地、拖地:站弓步 , 紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背 , 但这样对背肌的负担很大 , 最好将一脚向前跨一步 , 维持弓步的姿势 , 尽量挺胸 , 重心放在臀腿 , 就能强化下半身肌肉 。
擦桌子:伏地运动 , 紧实手臂、背肌
擦桌子时 , 站在桌边面对桌子 , 双手直直地往前推擦 , 手臂伸展到极限后 , 再慢慢将手收回 , 就像在作伏地挺身一样 , 对手臂及背部的紧实很有效果喔!
洗碗:洗碗同时踢抬腿 , 运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿 , 每次维持10秒钟 , 能紧实臀腿肌 。另外 , 也可在膝盖间夹住小抱枕 , 让大腿变紧实 。


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