让你全身瘦下来枕头健身法

健身也不一定非得用专业的健身器材,很多生活中比较常用的东西,或许也是你健身的得器,下面就来看看枕头健身法吧 。
健身并不一定就非得在健身房里,在哪都可以 。睡觉前,利用枕头来吧!超有趣哦!
step 1大腿训练:俯卧,双手支撑下颌部位,腹部垫上枕头,双腿向上屈膝,双脚击掌 。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉 。
step 2小腿训练:俯卧,腹部垫上枕头,双手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高,双腿交替进行 。此动作可增加腿部力量,塑造完美腿型 。
step 3腰部训练:身体侧卧,将枕头放于腰下,腰部用力,不要贴到枕头,右臂垂直弯屈,支撑上半身重量 。两腿伸直,慢慢抬起左腿,反复十次,改变侧卧方向换右腿 。这个动作能很好地训练腰部肌肉,减掉多余脂肪 。
step 4腹部训练:仰卧,双腿夹住枕头上抬,腰腹用力,协助双腿将身体向上抬升,注意防止枕头滑落 。双手用力撑地,腿慢慢放下 。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作 。
step 5背部训练:俯卧,腹部垫上枕头 。双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背 。充分伸展颈部、胸部以及腹部 。
step 6臀部训练:俯卧,枕头放于手臂下,用手臂力量撑起上身,两腿并拢伸直,左腿尽可能向上抬起,臀部用力 。做5次后换右腿 。这个动作能紧实臀部肌肉,让臀部自然上翘 。
step 7胸部训练:身体跪坐床上,上身挺直,背部保持紧张,双臂弯屈向后抱住枕头,挺胸,抬头,双肩带动两臂用力向后伸展 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: