适合男人全身减肥的健身操


    男人太胖不仅会产生各种疾病,还有可能会影响性功能哦 。而且太胖的男人看起来容易显老,穿衣也不好看 。所以肥胖男人应该加入减肥、健身的行列 。今天推荐一套适合男人全身减肥的健身操 。
 
    两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线 。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起 。如此反复20~30次,做3~5组 。
    双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直 。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起 。反复25-35次,做3-5组 。
    坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状 。如此反复30次,做3-5组 。 
    单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸 。然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15-30次,两腿交换锻炼 。做3-5组 。
    微点评:适当地减肥,不仅是为了好看,更是为了健康 。男人通过健身操全身减肥,重新找回自信,找回那个健康的自己吧 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:老公太胖? 这样做减肥又壮阳


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