不少女性朋友苦求丰胸的方法，但是又不想动手术或吃药 。那还有什么办法呢？——或许可以试试一些专为女人设计的乳房保健运动，用锻炼胸部肌肉的方法使你的乳房更坚挺 。
 
    女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出 。下面就是可以使你的乳房变得更坚挺的“健胸操”！
运动篇：双手向前水平伸展，再向后方努力伸展，保持动作15至20秒，反复做2至3次;平躺在地上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位，每次最好重复做3组;深吸一口气后停止呼吸20秒，维持臀部缩紧、收缩小腹、头部抬高的姿势;温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收，具体做法是四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行，每次3～5分钟 。
保养篇：平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动 。保证适度的营养，不能为追求苗条而盲目节食，摄入适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满 。合理使用胸罩，它能缓冲外力的冲击，保护乳头，同时还能防止松弛下垂 。此外，保护乳房还要学会科学清洁，清洗次数不要频繁，更不要经常使用香皂类的清洁物品 。
    微点评：女人的丰胸保健运动或许对男人也是一个启发 。其实无论男女都可以通过运动来达到乳房、胸部的丰满和健美，关键是锻炼肌肉的方法要正确和持之以恒 。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解：女人最爱的有氧运动有哪 些

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 上斜卧推举练大胸肌
• 9个BOSU训练动作合集
• 为什么健身训练要隔天最好？
• 测夫妻名字测试打分，男人和女人名字缘分测试
• 98年属虎女一生的婚姻，1998年属虎的女人一生
• 女人犯了原则性的错误离婚吗，男人35岁离婚基本上完了
• 为何女人不懂男人的温柔
• 哪些时机更适合女人求婚
• 女人学会收放自如 哪些事别找男友
• 男人眼里哪种女人最有女人味？