①定时上床睡觉；

②拉开窗帘让阳光照进 。晒太阳可使当晚早入睡；


③闹钟，音乐；


④深呼吸；


⑤一起床就喝水；


⑥香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；


⑦甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖 。

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