1、在可行情况下将上班的部分车程改为步行 。2、以爬楼梯取代乘电梯 。3、假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步 。4、利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟 。5、对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部 。6、一边听电话，一边来回踱步 。7、电视播放广告时应站起来伸展筋骨 。
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