记录进步学会奖励自己
计步器、心率监控器和秒表等能够帮助健身者详细地记录运动过程 ， 了解自己跑了或走了多远、多快 ， 燃烧了多少热量 ， 以及自己的进步有多大 ， 同时带来成就感 ， 使人直观地感受到运动的成绩和效果 。
在自己达到预定目标时 ， 要学会奖励自己 ， 给接下来的健身以动力 。
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