有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位 。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度 。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出运动伤害 。

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