有的人认为没有运动间隙的连续运动才会达到健身效果 ， 不注意运动休息的方法 。其实 ， 这种做法很可能使锻炼效果事半功倍 ， 而且也会损坏身体 。那么怎么运动有效果呢？研究表明 ， 运动时每4分钟休息一次 ， 锻炼效果更容易达到 。
 
    据英国《每日邮报》1月17日报道 ， 英国斯特林大学运动医学家发现 ， 锻炼时 ， 隔一段时间放松一下 ， 不仅能让肌肉得到更好的恢复 ， 还能让身体更快地适应锻炼 。
研究人员将参试者分为两组 ， 其中一组人进行爆发式的高强度锻炼 ， 用力骑自行车 ， 但速度低于短跑 ， 每骑4分钟休息2分钟 ， 每周锻炼3次 ， 每次5组；第二组人连续骑自行车1小时 ， 但速度较为缓慢 ， 每周3次 。4周过后 ， 两组参试者互换锻炼方式 。结果显示 ， 间歇式的锻炼方案 ， 使参试者的力量增长了两倍 ， 锻炼成绩也更为出色 。运动生理学家认为 ， 高低强度交替进行是最明智的锻炼方法 ， 身体不易疲劳 ， 也容易取得进步 ， 更适用于初次锻炼者和普通人 。
    微点评：运动时注意运动间隙的计划性 ， 了解怎么运动才是正确有效的方法 ， 能保证我们的身体从锻炼中收到最大的益处 ， 而且能保护我们的身体 。每运动4分钟休息一次 ， 看起来很不合理 ， 但是对那些体质弱、运动初期的人来说 ， 却是最好的方法 。如果您还想了解更多健康资讯 ， 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解：户外运动时为什么会抽筋

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