那些你不得不知道的秘密——糖和运动的关系( 三 )

磷酸戊糖代谢途径。是葡萄糖的另一种代谢过程，通过此代谢过程可以生成核糖。糖的氧化过程需要多种维生素和金属离子作为辅酶，如维生素B1、B2、B3、铁、镁、锰等，这些物质严重缺乏时，可造成糖代谢障碍，糖代谢还受人体的摄氧量、代谢中间产物、激素和神经体液等多种因素的影响。

血糖的调节
血糖是指血液中的葡萄糖，空腹正常值为4.44-6.66mmol/L 。全身血糖总量约为5g ，全身糖储备量的1%左右。血糖的浓度经常保持在一个特定的范围，由多种神经体液因素的调节共同维持达到一个平衡的状态。调节糖代谢的主要激素有胰岛素、胰高血糖素、肾上腺皮质激素和生长素等，运动时交感神经兴奋，肾上腺激素、甲状腺素等分泌增加，使血糖浓度升高，仅有胰岛素分泌受到抑制。摄入血糖后胰岛素分泌增加，调节血糖。肝脏通过糖原的合成和分解在血糖的调节中起着关键的作用。

低血糖的表现及其预防
如果体内糖原储存不足，在长时间剧烈运动后期会出现储备耗竭的情况，运动员在长时间训练或比赛前不进食，或糖尿病患者在大强度运动、饮食不规律、不进餐，或者将运动安排在血糖开始下降的时间，均会有发生低血糖的危险。血糖浓度下降低于3.3-3.9mmol/L ，成为低血糖。低血糖时症状有：饥饿、全身无力的感觉；行为突然改变；例如：行为古怪，容易激动，或不恰当的哭或者笑、注意力不集中，发抖、颤动、腿软、脸色苍白、多汗、心率忽快忽慢、昏迷等。以上较严重的症状是在血糖浓度降至2.78 mmol/L以下时才发生。预防低血糖应对训练者说明注意事项，并在长时间大强度的比赛、运动前针对可能发生的原因采取措施，如发现客人有低血糖可以症状，应立即采取措施，先让客人停止运动，仔细观察客人的情况和变化，并及时给一些单糖（例如果汁）口服。一般情况下， 120-180ml的含糖饮料或10-30g糖即可以校正低血糖的情况。但已昏迷或失去知觉者。需要医生急救并给以静脉点滴注射。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：