含钾高的食物有什么作用 含钾高的食物有哪些

钾元素的缺乏是机体不可缺少的矿物质,含钾高的食物有保护心血管、降血压的作用 。含钾高的食物对有些心律失常也有一定的帮助,对于高血压病人来说,食用含钾高的食物,可减少对抗高血压药物的副作用,高血压患者可以多吃含钾丰富的食物 。适当食用高钾食物,可以使人精力充沛 。含钾高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等 。
含钾高的食物的作用
1、脚踝浮肿很有可能是缺钾,想要维持体内水分平衡和渗透压稳定,就要适当的补充钾元素 。
2、含钾高的食物能调节体内血液和体液的酸碱平衡,还能缓解疲劳,防止春困 。夏季天气炎热,高温工作需要补充含钾高的食物,能避免中暑 。
3、含钾较高的食物有保护心血管、降血压的作用 。
4、吃含钾食物高的食物可以提高身体需要的钾量,防治气脖子病 。
含钾高的食物有哪些
1、黄豆
黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克 。常吃黄豆,可以大量补充体内的钾 。
2、紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位 。不仅含钾量高,钠也很丰富 。
3、香蕉
在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素 。
4、海带
海带除了含有丰富的碘和钙元素外,也拥有丰富的钾元素等微量元素 。海带不仅能预防甲状腺疾病,同时也利于降血压、预防中风等 。


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