减肥理论 _生活百科-四川龙网

首先大家要明白减肥公式：
摄入〉指出=肥胖    今天也运动了，但是吃的很多，最后只能肥胖

摄入=支出=不变     今天大量运动了，但吃的也不少，最后只能体重不变

摄入〈支出=变瘦    今天大量运动了，但吃的也很少，所以瘦了

减肥方式很多，主要分为以下几种

一、饥饿减肥
最常见的减肥方式是饥饿减肥，脂肪在饥饿情况下可以少量消耗。
饥饿减肥效果：
1、对健康有害，会增加心脏，消化系统的负担，造成营养不良。肝，肾功能影响严重。男性脱发，女性生理周期受到影响。
2、容易反弹。减少的都是水份和蛋白质。吃点饭菜体重就回来了，脂肪减少量很少。
3、脂肪通过饥饿只会匀速消耗，最后导致局部肥胖，例如捏着您的肚子和脸上面的肥肉不可能一样多。最后却会匀速消耗，结果是脸瘦了，肚子，大腿腰腹部，赘肉很多。造成了局部肥胖。

二、药物减肥

一般分为三种药物
（1）神经抑制类：控制饥饿感，最后效果和饥饿减肥法一样。反弹快体型变化不大；如苯丙胺类药物为精神药品，如安非拉酮久用易成瘾而产生依赖性。
（2）燃脂类：里面含有大量的麻黄素，是通过提高心率达到促进新陈代谢的减肥药物，现在已被列为禁药，很多人服用后，最后导致死亡。对心脏危害极大，麻黄素咖啡因导致死亡。
（3）脱水类：服用后会造成腹泻水份大量流失，对健康影响很大，让身体缺少水份体重下降，例如泻药，利尿素等。
（4）配合运动类：例如cla共厄亚油酸、左旋肉碱、脂肪分解器等都是一种酶人体合成分解脂肪的必要成份，是最好的产品，但是只有运动才能有效，不运动不消耗脂肪。

WMA世界医学会公布的科学合理的药物有：

1、左旋肉碱
人体自行产生的一种酶叫左旋肉碱（根本不是肉毒碱）又叫做维生素BT对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
服用后会大量出汗，运动更持久，且保护心脑血管。
2、共轭亚油酸cla
亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸的一种。亚油酸即是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，又是人和动物无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。共轭亚油酸（简称CLA）是普遍存在人和动物体内的营养物质。
（1）共轭亚油酸（CLA）由红花提炼，增强人体抗氧化功能和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平，防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节。
（2）共轭亚油酸（CLA）显著增加人体心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。提高人体细胞、血液摄取和储存氧气的能力，让运动训练更有效。
（3）防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常解构及功能，（健身王杰微信公众号：jswj1234）增强血管的舒张，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤。
（4）有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。

  3、魔芋
     长期食用魔芋粉制品不只是有利于肥胖者。同样有利于便秘、高血脂和想要预防胃、肠癌的人群，在小肠中不降解为单糖，同时具有减肥功效。

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