尿酸高的人适合吃蛋白粉吗( 二 )

造成尿酸过高的几个原因：
1、过度运动，造成肌肉分解（横纹肌溶解），这会造成尿酸过高，因为肌细胞被破坏。我以前训练见过一哥们练了一周尿血的。其实这可以用来监控运动强度了。但一般是用肌酸激酶这个指标。

2、摄入过多高嘌呤的食物，比如饮食过于荤腥。像古代侠客一般的大口喝酒，大口吃肉，蔬菜，主食很缺。

3、体内自身的嘌呤代谢异常，这就是病理性的了。

4、过于肥胖。过于肥胖一般不止尿酸高，还会造成很多其他的并发症，所以控制下体重吧。只要别胖到天怒人怨就好。

问：为毛健身爱好者的尿酸普遍偏高呢？
答：健身爱好者由于运动，自身需要营养物质多，所以蛋白质的摄入会过高，大多数的健身爱好者都以肉类为主要的蛋白质摄入源，所以会不可避免的摄入过高嘌呤。所以普遍尿酸高点。健美运动员尤甚。这个不用怕的。实属正常现象。

总结：
清淡饮食，适度运动。
这八字不仅适用于高尿酸，也适用于绝大部分疾病防控。

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