失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症 。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病 。所以为了健康着想，我们可以选择轻松无副作用的瑜伽动作来解决失眠的困扰 。

(一)脊椎扭转式
做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸展 。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇 。左臂绕过右膝，左肘顶右膝，左手抓住右膝盖 。右手放于身体正后方，指尖向后 。
2、吸气，伸展背部;呼气，身体扭转向右后方，右肩，腰椎，颈椎，眼睛都向后扭转 。
3、保持呼吸7-11次，换另一侧 。
TIP：背部要伸展，肩膀要打开 。
功效：1、脊椎得到扭转和伸展，增强脊椎韧性和弹性 。
2、按摩内脏，促进血液循环，缓解疲劳 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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