养生秘诀:瑜伽的最佳练习时间揭密


选择一个合适的瑜伽时间,不仅能让练习者更易于坚持,同时也能让练习更加轻松有效 。

一、上午6∶00~9∶00
宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球 。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等 。
二、下午3∶00~6∶00
宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动
理由:这是锻炼的最佳时机 。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点 。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作 。
三、下午6∶00~8∶00
宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等 。
理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举 。
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力 。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈 。


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