瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始 ， 而是从一种近似于中医的角度出发 ， 从身体内部寻找原因 。瑜伽认为 ， 如果骨盆歪曲 ， 内脏就会下垂 ， 骨盆内的脏器重量陡然增加 ， 新陈代谢变差 ， 导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平 。
为了能够提高脏器温度 ， 身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷 ， 从而致使腹部积累的脂肪增多 ， 造成恼人的腹部凸起 。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上 ， 双膝弯曲 ， 两脚掌相对 ， 用双手握住了两脚脚尖 。
2、脊背挺直 ， 双膝有节奏地向两边地板振动 ， 膝盖与大腿外侧尽量靠近地面 。

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