养生秘诀:简单3式瑜伽,轻松减掉腰部赘肉


面小编就来教你3式瘦腰柔软瑜伽,消除腰部赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰” 。
 

1、 山式站姿预备 。
2、 双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,右脚内转约30度,双手平举与肩膀同高 。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长,吐气时上半身往左边伸展,再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上,请勿过度伸展腿后肌腱,需要的话,可以把手放在瑜伽砖上面,右手插腰,感觉左臀与尾骨向内推,使右臀与左臀感觉得是叠在一起 。最后将右手向上伸直,保持手与肩膀呈一直线,可以的话再将视线转向右手指尖 。结束后换边练习



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: