涤忻匀诵愿忻劳鹊呐??往往更具独特魅力 。瑜伽动作不仅可以让你腿部快速瘦下来,而且对于腿部线条的美化有很好的作用 。
瘦腿瑜伽1、勇士式
step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上 。
step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸 。
瘦腿瑜伽2、下狗式
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瘦腿瑜伽3、上狗式
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瘦腿瑜伽4、平板式
在上狗式的基础上,放低头部,收回双臂撑在肩膀正下方,抬起大腿离地,保持腿部撑直,同时保证双腿与背面在一条直线上 。
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