中老年人常练瑜伽的好处 _生活百科-四川龙网

    瑜伽并不只是年轻人的运动，中老年人也可以练习，因为中老年人经常练瑜伽的好处是很多的。不但可以起到延缓衰老的作用，而且还可以对失眠、高血压症等有辅助调理的效果。

        瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的历史．通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体，柔韧身体各部位关节，促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动。
    在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，中老年瑜伽练习者更多．中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法成为中老年人养生保健最关心的问题之一，瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目，通过瑜伽帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，起到养颜抗衰老，治疗和预防各种老年疾病的作用。
瑜伽神奇的功效，已成为世界健身领域的风尚。针对中老年人的养生瑜伽为中老年人提供了更健康、更舒适的健身选择。主要有以下几个方面：
    1.调节生理，达到平衡
    瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
    2.消除紧张，平静内心
    通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。
    3.修心养性，厚德载物
    瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。
    4.特别功法，特别疗效
    瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。
    中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。
    中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，就可以试着增加动作的强度和难度，再跟随有经验的教练做一些调息训练，使呼吸系统得到强壮，呼吸调顺了，心境也就平和、超脱，长此以往，身心健康，甚至可以返老还童。
    健康微评：瑜伽看起来很新潮，是“舶来品”，但是他还是非常适合中老年人练习。实际上与我们的体操和五禽养生操有些类似。而且中老年人练瑜伽的好处真的是非常多的，只要适当练习，健身效果是非常不错的。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解关于瑜伽的更多资讯，欢迎继续阅读：修练瑜伽有什么好处

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