女人30练瑜伽的好处——保养卵巢

    女人过了30随，卵巢保养很重要。而保养卵巢有很多种方法，包括相关营养的补充和适当做一些保健运动等，练瑜伽就是其中之一。女人到了3岁经常练瑜伽的好处之一，对辅助保养卵巢很有好处。

    1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
    2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
    3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
    4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
    5.不要吸烟以及被动吸烟。
    6.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
    7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
    健康微评：作为不错的有氧运动，经常练习瑜伽的好处还包括很多。包括放松压力、保持身材，延缓衰老等等。而到了这个年纪的女性，通过运动来保养身体是一个不错的办法。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解关于瑜伽的更多资讯，欢迎点击阅读：学学瑜伽之祖怎么练瑜伽

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