床上运动 六招让你性感十足

是否想要一个体魄强壮的男友?那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位 。答案就是腹部与腰部 , 更惨的是一但肥油上身 , 要想将腰腹部上的赘肉去除 , 往往要付出相当大的代价 , 尤其是常常镇坐在办公室里的上班男 , 长时间的坐姿 , 刚好给肥油囤积的好机会 , 身材走样事小 , 晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气 , 没多久绝对被她踢下床!
在此 , 我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档 , 轻轻松松的几个地板运动 , 绝对给你性感有劲的腰身 。
第 1 式
1. 四肢着地 , 双手平贴于地上 , 后背打直保持水平 , 眼睛直视前方
2.后背缓缓向上隆起 , 保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)
第 2 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上 , 背部着地、双手交叉置于胸前
2.下半身姿势保持不变 , 头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)
第 3 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上 , 背部着地、双手张开呈大字形置于两侧
2.用腰部力量抬起背部 , 臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第 4 式
1. 自然平躺于地面上 , 双脚伸直
2.抬起下半身 , 紧缩下腹部肌肉 , 保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第 5 式
1. 侧躺于地面上 , 用手支撑头部保持身体平衡
2.上身姿势保持不变 , 缓缓抬起右脚 , 停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)
第 6 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上 , 背部着地、双手张开置于两侧
2.利用腿和腰的力量 , 让双脚向上撑起跨过头部 , 脚尖置于前方地上


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