指形操十二式健身益智:拍掌刺激手部穴位

本操根据中国传统经络原理 , 经过长期实践提炼而成 , 简单易学 , 无需器材 , 不受时间地点的限制 。十二节操先后顺序也不必拘泥 , 也可因人制宜 , 任意挑选 , 持之以恒者 , 必收成效 。

以五指关节尽量伸展为要点 。紧握拳 , 再伸展五指 , 共4×8次 。

以拇指与食指形成环形为数“1” , 然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数 。十指为经络之“十宣” , 能疏通全身经络之功效 , 共4×8次 。

以拇指紧扣四指空握拳 , 然后将四指突然弹出 。弹指要有爆发力 , 可提高指关节的劲度和力度 。

双手张开 , 十指相对 , 用指尖部相互用力对顶 , 一紧一松为一次 。

双手伸展 , 十指指缝紧紧交叉 。十指指缝系“八邪”穴 , 经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等 , 共4×8次 。

双手十指交叉 , 手掌反向外 , 尽力向前伸展双臂 , 形成拗势 , 达到伸展手臂和锻炼指关节的目的 。一拗为一次 , 共4×8次 。

双手十指相交抱拳 , 作顺时或逆时针转动手腕 。掌根部乃人体经络之总汇 。

先用右手紧捏左手每一只手指 , 然后向后用力拉动 , 再用左手拉右手手指 , 共4×8次 。

先用右手掌大鱼际揉腕部 , 再用左手揉右手腕部 。此乃太渊、神门、大陵之要穴 , 又是生殖区之反射点 , 且上近内关 , 共4×8次 。

双手自然下垂于身体两侧 , 十指松开转动手臂 , 使十指自然抖动 , 共4×8次 。

双手互相搓揉 , 既搓手心 , 也要搓揉手臂 , 搓得掌心发热 , 共4×8次 。

双手在身前、身后轮流拍掌 。拍手能震动手掌的全部穴位 , 还能使人振奋 。前后相拍 , 还可提高人的协调性和灵敏性 。


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