养生学里也特别提倡大家多做运动 。但是 ， 我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为 ， 这样可真是前功尽弃了 。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些 ， 然后尽量改正吧 。
第一：不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法 ， 这是运动后不宜立即做的行为 。运动结束后感觉累了 ， 很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法 。健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。
因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 进行一些低热量的活动 ， 例如慢步走走 ， 做做几节放松体操 ， 或者简单深呼吸 ， 促使四肢血液回流心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。实在体力不支时也可让同伴搀着走走 。
 
第二：不要贪吃冷饮
运动后往往使人大汗淋漓 ， 尤其是在夏天 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 以年轻人为主 ， 大多喜欢买一些冷饮解暑解渴 。保健专家告诉我们 ， 此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 消化功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为 。此时适宜补充少量的白开水或盐水 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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