唐代衡量美女的标准是胖，以胖为美 。时代变迁，如今的社会，女孩们都喜欢自己拥有一个较瘦的身材，并以此努力，进行着各种各样，花样繁多的减肥方法 。跳绳由于简单又可有多种花样，受到不少女孩子们的喜欢，在减肥的同时还能达到健身的目的 。那么真是这样的吗？跳绳可以减肥吗？
跳绳并不适用所用人减肥
想知道跳绳可以减肥吗，就应该大致了解一下，跳绳的过程是否产生利于减肥的机制 。很显然，跳绳的过程中，心跳往往保持在120-140次，这相当于慢跑半个钟头，也就是说经常跳绳是具有减肥的功效的 。
过度肥胖不宜跳绳 。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥 。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤 。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳 。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖 。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧 。
身体超重，双脚起落 。如果你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下 。
跳绳可以减肥吗？经过这么专业的讲解，爱美的你应该心里有着落了吧 。跳绳可以减肥，但一定要注意方法，科学的运动能够达到意想不到的效果，但不当的方法，可能事倍功半 。最后，希望想拥有骄人身材的你，能够通过自己的努力一步一步的瘦下来 。
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