爬山并非人人适宜


很多人把爬山作为一项防病、健身、减肥的运动 。但是切记爬山并非人人适宜,当心活动不当造成的猝死 。爬山是一项耗氧量很大的运动,在进行之前先看自己是否适合 。
爬山猝死的原因
一般来说,导致爬山者突然死亡的原因有两种情况:一种是心肌梗死,另一种是肺栓塞 。猝死的确切机理尚不清楚,但与血小板聚集、冠状动脉痉挛,以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系 。大多数病人在原有心脏病的基础上,心电不稳导致室性心律失常,是心脏猝死的病理生理基础 。需要注意的是,疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状,而胸痛并不是主要症状 。
怎样避免猝死悲剧
在爬山过程中,如果出现突发症状,一定要采取必要的措施自救 。比如感觉心前区有憋闷感,就不要再坚持登山了,而应到相对舒服的地方平卧休息 。这时应马上松开裤带、领带,将头歪向一侧,以免呕吐物引起窒息 。要注意保温,因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集 。中青年人要定期检查身体,尽早发现潜在的心、肺隐患 。爬山后若晚间睡眠不佳,说明运动过量,需调整运动量 。
哪些人不适合爬山
1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山 。
年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山 。
2、不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动 。
中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间 。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗 。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快 。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病 。
3、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山 。
老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病 。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程 。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的 。
4、一些慢性疾病患者不宜爬山 。
不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山 。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等 。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶 。



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