男人常常运动，对提高性功能很有帮助，因为有些运动可以让男人的肌肉更有力量还可以让勃起更有力、更持久 。而对女人尤其是中年女性来说，常常运动的好处也会让你“高潮迭起”，惊喜不断 。
 
 
经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示80%经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁;38%的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长 。
 
研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素———睾丸酮含量增多，性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况 。这对增进夫妻性生活之快感非常有益 。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴趣索然 。
 
因此，对于中年女性来说，在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要 。运动专家们建议，只要你每周运动2-4次，每次持续运动时间在30～45分钟，运动的心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦 。
 
小结：
 
也许人到中年，运动量会减少，但是运动对于性生活的和谐帮助、对增进夫妻间的情感交流，或许可以让你重新回到运动场 。运动的好处不只是针对性爱的，运动可以让步入中年的你变得更加年轻，可以让你的身体健康多一份保证 。相关阅读推荐：女人经常跑步有什么好处?

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