为何有的中年人越锻炼越“虚”？

人都说运动有益身心健康，可以强身健体、延年益寿，但是，为什么有的中年人运动锻炼没有起到预期中的效果，反而越锻炼就越感觉身体“不得劲儿”呢。到底是哪里出了问题?

人到中年的陈女士早上醒得很早，干脆早起早锻炼。可一段时间下来，陈女士觉得自己开始整天精神萎靡，浑身不带劲，可又查不出哪里出了问题。她甚至觉得是自己身体太虚，于是加强了早锻炼强度。没想到，这样的现象愈加严重，有次差点晕倒。

为什么中年人容易运动后出问题呢?四五十岁的中年人多数缺乏运动，眼见年龄越大健康危机越强，就想通过运动强健身体。可真正运动起来，却又参照二三十岁的运动强度，跑步不跑完3000米不停，打球更是坚持两小时不下场，不合时宜的过度运动极其容易让“养生”变“耗生” 。

“既然平时很少有时间运动，干脆一次运动个够，这是很多人的想法。”可问题在于，中年人的运动能力不像年轻时那么强，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果还像年轻时一样运动没有节制，往往会带来身体的不平衡，从而导致、诱发或加重疾病。

40多岁的市民李先生喜欢打羽毛球，每次打羽毛球都非常投入，打完几个小时累得手都举不起来。可是，身体并没有预想中越来越好，反而越来越虚，甚至感觉心慌慌的。“不合理的运动，不仅会造成膝关节损伤、腰肌劳损等‘外伤’，还会引起心脑血管、免疫系统等方面的‘内伤’，导致心律失常、易感冒，体质下降。”温州市康复医疗中心常务副主任朱文宗介绍，运动本身是对身体有好处的，但不适当的运动不仅起不了养生作用，反而会影响健康。运动养生要与季节、年龄、体质相结合。中年人工作压力大，身体机能下降，心脏心率储备能力差了，如果运动量还像年轻时那样就会出问题，要适当减少，不能太剧烈。湿热体质的人可选择排汗偏大的运动方式，而气虚体质的人可不宜出汗太多，应选择缓慢、轻度运动，否则出汗越多体质越虚。

此外，在眼下这个春夏交替的季节，运动方式也最好以大步走等放松、舒展为主，不宜过多出汗。

“外伤”好处理，“内伤”易忽视。中年人运动过度最常见也最易察觉的是骨骼肌肉损伤。门诊这类病人最多，表现为关节组织如踝关节、膝关节、手腕、肩部韧带或腿部肌肉的拉伤、扭伤等，有的本身患有慢性腰颈椎损伤或退行性骨关节病，突然运动后反倒诱发和加重了病情。不过，这类外伤容易表现出来，临床处理也有比较好的治疗效果。心脑血管及心肺功能疾病的伤害大且往往不易被觉察。譬如过度运动后发生眩晕、手脚无力、冒冷汗，说明短时间内心脏负荷增加太快，心功能不能满足需求，应立即停止运动，适当休息或到医院就诊。但很多人认为运动出现胸闷、气紧、头晕目眩的状况是正常的，或者不排除工作繁忙带来的影响，不予重视，结果轻则可导致心功能不全，重则会导致心脏骤停发生猝死。

健康提醒：

因为运动是通过某种形式的“消耗”来达到身体的平衡和稳定。但中年人由于身体已不如年轻时，加上各种原因，有时候运动过程会对身体发生一些意想不到的伤害，因此，中年人运动锻炼时要多观察身体的反应，如有不适，应该立即停止并咨询医生，找到原因作出修正后再接着运动。

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