美国阿帕拉契亚州立大学研究人员报告说，他们对1000名不同年龄段的成年人进行了为期12周的跟踪调查 。结果发现，不论是年轻人还是中老年人，经常锻炼身体的人感冒的频率和严重程度都要比锻炼少的人低得多 。调查发现，通常秋季时每人感冒的天数平均为8天，冬季时平均为13天 。与那些每周只锻炼一天甚至不锻炼的人相比，每周锻炼5天以上的人感冒天数要少46% 。经常锻炼身体的人即便患了感冒，严重程度也要比不常锻炼的人轻30%至40% 。
 
研究人员说，锻炼时会激发体内免疫细胞，从而增强身体对外来病毒和细菌的抵御能力 。
 
 
 
加强锻炼可抵抗呼吸疾病
 
■ 吕 峰
 
秋季气候多变，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病 。一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩，他们呼吸系统的防御功能较差，容易受气候季节温差的影响，从而引起感冒、咳嗽 。而秋天，花粉过敏也容易引起支气管哮喘 。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多 。因为温差大，早晚冷容易着凉后诱发气道、气管的毛病，咳嗽、气喘 。
 
老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动 。此外，老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸，循序渐进地可以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病 。
 
饮食应忌食油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素 。老人秋季，一定要保持愉快的心情，平时多笑笑，不仅能使肺活量增大，还能消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力 。
 
小孩对气候比较敏感，也是易感人群 。尤其是早晚天气变化的时候，容易引起感冒 。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止再发作，家长要注意给孩子早晚增减衣服 。饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物，防止食物单一 。
 
秋季锻炼时，如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不要勉强坚持 。远足时，应备足衣物用品和药品，以防不测 。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保温，以避免产生不适 。此外，夏季养生如何运动保健预防疾病？具体做法可参考：夏季养生如何运动保健预防疾病？

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