运动锻炼远离疾病,适度锻炼方可保健


 
上海书展健康公益活动上获悉,上海中医药大学教授潘朝曦应邀作的“远离疾病:让生活更美好”健康讲座,受到群众欢迎 。
 
潘朝曦介绍,心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤因发病甚众,危害巨大,是目前威胁人类生命与健康的三大杀手 。因此,采取有效措施已刻不容缓 。
 
他提出,应对三大疾病,除了在饮食上做到腹宜常空、味不可厚、食品天然、干净新鲜外,运动也应做到动中有节,就是运动必须符合法度和规律 。法度一般包括动静八大得宜,即动静与年龄相宜,动静与性别相宜,动静与体质相宜,动静与健康状况相宜,动静与职业相宜,动静与气候相宜,动静与地域相宜,动静与人种相宜 。规律是年轻多动,年长少动;肥人多动,瘦人少动;寒人多动,热人少动;壮者多动,弱者少动;健者多动,病者少动;脑力劳动者肢体多动,体力劳动者肢体少动 。当然,运动还应根据具体情况区别对待 。此外,运动需要补钙,教给孕妈妈给孩子补钙的策略


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