跳绳有助减肥且能保护脏器 _生活百科-四川龙网

英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
跳绳，简单易行，能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，被很多人称为“最有效的运动” 。
夫妻之间的小乐趣把锻炼当成一种游戏
采访人员最近遇到了两位朋友，他们是一对夫妻。由于大家平时工作都比较忙，所以，从过年到现在都没有碰过面，可是，这次见面，着实让采访人员大吃了一惊。原先 “圆圆的”特别有夫妻相的两个人，现在竟然都基本达到了标准体重，特别是妻子小艾，上学的时候大家给她起了个外号叫“球球”，就是因为她那像球一样的身材，可如今站在采访人员面前的小艾，身材匀称，面色红润，活脱脱一个大美女啊。
“说说，怎么回事，你俩吃啥了？半年没见，双双脱胎换骨了？”采访人员迫不及待地调侃他们。
“去你的，瘦了是不是？是不是很明显？”小艾激动地问。
“是真的很明显，快说，你俩咋瘦的？绝食了？”采访人员说。
“呵呵，想听？我们这减肥故事可是很有趣的。”小艾告诉采访人员，起初，他们并不在意自己胖胖的身材，可是，过完年单位组织体检，他们夫妻双双被查出患有轻度和中度的脂肪肝，老公的胆固醇也特别高，医生提醒他们从现在开始一定要多运动，同时注意合理饮食。
“就从那时候起，我们就开始对自己的健康重视起来。可是，你知道的，我们两个人上班都特别忙，下班也都很晚，没有时间去健身房锻炼，那怎么办呢？我们就在网上寻求不浪费时间又简单易行的锻炼减肥方法，你知道是什么？竟然是跳绳。”小艾说，跳绳简单啊，大家都会，而且还不需要什么器材，现在一个带自动数数的跳绳才几块钱。而且，从网上了解到，从运动量角度看，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120～140次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量，跳绳是现在非常流行的健身方法和减肥方式。
“于是，我和老公就开始了我们的跳绳减肥之旅。可别看小小的跳绳，刚开始我们都觉得特别简单，可是，实际上并不是这样的，对于我们这种长年不运动的人，别说坚持10分钟，我老公刚开始跳的时候1分钟都坚持不了，没跳几下就气喘吁吁了，老公想打退堂鼓，不想锻炼了。怎么办呢？得想个办法坚持下去，第二天，我对老公说，咱俩今天晚上下班回来还跳绳，我让你40个，然后比比咱俩谁坚持的时间长，谁跳得多，你不是不喜欢洗碗吗，要是你跳得比我多，那明天的碗我来洗，要是你没跳过我，你不但要洗碗还要负责买菜。就这样，我们约法三章，老公为了跳过我，每次都很卖力。时间长了，自然我们也就越跳越多，现在，我们轻轻松松都能跳二三十分钟，我们把跳绳当成了一种家庭游戏，边玩边锻炼，不知不觉中也就瘦了下来。”小艾说。
跳绳是对多种脏器具有保健功能的运动
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。同时，跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷，稳定身体的重心。

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