张青松说 ， 大量的运动伤患者都是刚开始学习时受伤 ， 主要原因有：1.没做好热身运动;2.防护做得不够;3.运动技巧没有掌握;4.运动量过猛过大 。
他建议 ， 喜欢打羽毛球的市民 ， 别把自己当专业运动员 ， 不要长时间高强度进行对抗性竞技 。一般一周3次、每次1小时以内为宜 。
上场前 ， 要做15分钟左右的羽毛球热身运动 ， 让体温心率缓慢上升 ， 身体调整到“运动模式” 。如果条件允许 ， 运动时戴上护腕、护膝 ， 穿合适的运动鞋 ， 做好必要的防护 。以前就接诊过因为穿皮鞋打球摔倒骨折的病例 。另外 ， 怎么能提高自己打羽毛球的技巧?方法可阅读：怎么能提高自己打羽毛球的技巧？
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