打造修长腿型加强消脂收紧运动



 
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做小腿的塑形运动 。
 
运动(1):踮脚尖运动
 
1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 。
 
2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 。
 
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡 。
 
运动(2):仰卧勾绷脚面运动
 
1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚掌,两手伸直,脚尖勾起 。
 
2、两手用力将毛巾拉直,脚掌同时下压,保持手部与脚部伸直 。
 
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 。另外,瘦腿瑜伽怎么练,方法可阅读:瘦腿瑜伽怎么练


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