减肥的谣言公认6个减肥谣言，看似减肥，实际增肥，你绝对上当不止一个

为什么减肥这么难？主要是因为网上流传的减肥方法太多，一不小心就会陷入谣言和误区，导致减肥效果越来越差。
今天减女生整理了减肥圈最广为流传的六大“谣言”，中学时期的胖友们要改善和改变了。
一、瘦腿袜，汗湿的衣服，穿上能减肥吗？

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先说瘦腿袜。许多女孩喜欢穿它们。他们能瘦腿吗？其实瘦腿袜只是收紧你的脂肪。看起来瘦并不代表你真的瘦。如果瘦腿袜太紧，会阻碍血液循环。对脂肪消耗本身一点帮助都没有。
再来说说汗湿的衣服。虽然出汗后体重会下降，但是出汗多并不代表燃脂效果好。汗液的主要成分是水，体重下降主要是因为水分流失。加水后，重量会回到原来的数字。
二、饭后喝酸奶助消化减肥？

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真相:酸奶既不能帮助肠道蠕动，也不能帮助消化酶，不能促进食物消化。另外，酸奶的含糖量也不低。饭后喝酸奶相当于摄入了额外的热量。不减肥反而会增肥。
三、体重不降，说明减肥无效？

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事实上，我们每天的体重会受到很多因素的影响。比如每天吃什么喝什么，甚至上厕所前后都有明显的区别。
当然，如果不减肥，也可能是减肥成功的标志。比如你减脂增肌，体重不变，但是三围肯定会缩小。
另外注意:除了基数过大，每周瘦1-2斤是比较好的速度。你可以固定在每周某一天的早上空称腹部，定时监测测量值。
4.我喝水会胖吗？

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减肥的时候，可能经常会听到这样一句话:喝水会胖。很多人都觉得自己是这种类型。但事实是——发胖是因为摄入的热量超标，摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
此外，水没有热量。而是在减肥期间要多喝水，这样可以促进新陈代谢，帮助身体排毒和预防便秘，有助于提高减肥的效率。
5.碳水化合物主食是减肥的天敌？

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很多人把碳水化合物视为减肥的天敌。既然决定减肥，就干脆戒掉碳水化合物和主食？
但是，主食，也就是碳水化合物，才是人体的主要能量来源。长时间不吃主食，可能蛋白质脂肪吃多了，肉就来找你了。
如果不吃主食，还会引起内分泌失调、秃顶、长痘，甚至危害身体健康。
所以，与其完全戒除主食，不如选择一些高质量的碳水化合物主食，如谷物、土豆、豆类等。这些粗粮带来更好的饱腹感。
6.运动30分钟以上减脂？

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事实上，无论你运动多少分钟，只要你开始运动，脂肪就会开始“燃烧”，只是供能比例相对较低。虽然脂肪供能比例会随着运动时间的延长而增加，但并不意味着打开脂肪消耗的开关需要一次以上的时间(如30分钟) 。

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