操作方法节食不吃不代表完全不吃，而是通过控制饮食的量和种类，控制进食的时间，不依赖药物或运动，就可以达到减肥的效果 。因为如果真的一周不吃东西，可能会出现昏厥、低血压、呕吐等症状，影响身体健康 。这个方法主要有三个阶段，前两天禁食，中间三天蔬菜水果餐，后两天六成饱 。不如以后坚持每一个 。

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很多人，除了肥胖，主要还是吃了太多高热量的食物，再加上不运动，让多余的热量转化为脂肪储存，导致肥胖 。发现肥胖易发生在5岁、15岁、45岁三个年龄段 。所以在这些年龄段，一定要注意自己身材的塑造，闭上嘴，动动腿，才能保持面条的形状 。
第一阶段前两天禁食，一定要完全禁食 。如果你觉得饿了，你可以喝水来填饱肚子 。这个阶段主要是排毒阶段，喝蜂蜜水效果应该会更好 。建议从你月经期结束开始 。每天早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，大约500ml 。慢慢喝，不要一口气喝完 。这不仅是为了补充水分，也是为了促进肠胃蠕动，帮助身体 。
第二阶段，三天主要吃蔬菜水果，不吃其他食物，尤其是主食 。不要吃肥肉，否则前两天的辛苦就白费了 。这个阶段主要是减脂阶段 。经过前两天的禁食阶段，你的身体可能已经逐渐适应了 。所以吃蔬菜水果的时候也要切成小块慢慢吃，给胃充分消化的时间 。
第三阶段后两天，这个阶段可以正常进食，但每餐不能超过六成饱，每晚睡前五小时不准再吃任何食物 。这个阶段主要是对之前身体的一个稳定的适应阶段 。过了这个阶段，身体自然会维持对食物的吸收 。
按照这个减肥法，一个星期后，身体会瘦很多 。如果你想继续减肥，减掉更多的体重，你应该保持你的饭菜7分饱 。还有，睡前5小时不要吃东西，晚餐不吃或少吃 。切记不要暴饮暴食，同时要均衡饮食，保持体重 。
减肥的方法有很多 。如果是身体素质不好的朋友，不建议用这种方法，以免损伤身体 。可以适当运动，强身健体 。除了饮食控制，还可以每天喝点减肥茶，每天早晚喝一杯蜂蜜水，帮助排毒 。

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