操作方法坚持初学者想要快速学会呼啦圈，需要慢慢调整心态 。他们每天转一会儿就需要坚持 。他们不能三心二意 。他们应该相信坚持就是胜利 。

文章插图
做好基础练习 。首先要做一个辅助练习 。利用腰部的力量，腰部和呼啦圈匀速旋转，先双脚分开与肩同宽站立 。保持上半身直立，用臀部和臀部想象自己用臀部画一个圆 。不用练的很快 。呼啦圈绕腰转很重要 。如果腰部灵活，可以减少运动损伤 。
选择合适的呼啦圈合适的呼啦圈可以有效的锻炼身体 。一般来说，又粗又重的呼啦圈比较容易晃，但是为了避免伤腰，尽量避免呼啦圈太重 。合适的呼啦圈也很重要 。
把握练习时间 。练习时间要适度 。呼啦圈可以锻炼腹肌，促进肠胃消化，但是吃饱后不能马上运动 。这个动作坚持下来也很费钱 。每天20分钟就够了，效果一定会出来的 。
延长时间 。刚学会的人尽量不要换花样，注意摇晃均匀，尽量延长坚持时间 。

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